건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝

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학습수강후기

( 3건 )

유투브를 통해서 집에서 스트레칭을 꾸준히 하고있으나 에듀프로그랭이 어떤가 싶어 수강했어요. 강사님이 차분하게 설명해주시고 동작도 새로운게 많아서 유익했어요. 팁으로 알려주시는 동작이나, 정보도 도움이 되었습니다. 감사합니다!!
제가 운동을 안하는 편이라 그래도 하루에 10분은 하겠지 하면서 시작을 했는데 생각보다 강의내용도 좋고 제가 따라하기도 너무 어렵지 않은데다 따라하다보면 땀도 나고 운동량이 꽤 되더라고요. 제게 10분을 소중하게 만들어주신 멋진 강의였습니다.고맙습니다.
집에서 하루 10분 투자해서 해보자! 라는 생각으로 등록했습니다. 내 손에서 잡힐 수 있는 것들이 운동기구가 될 수 있다는 것에 매우 흥미를 느겼답니다. 특히 물병, 책 등으로 운동하면서 부담없이 즐겁게 할 수 있었어요~ 더 열심히 해서 건강한 몸매를 완성해야 겠습니다. 감사합니다.

수료기준

진도80%이상

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※ 기업규모별 지원금 안내

중소기업: 원 / 중견기업: 원 / 대기업: 원

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강의목표

- 운동을 통해 생활 속 스트레스 해소는 물론 자기 관리를 통한 건강증진으로 업무 생산성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 팔, 어깨, 복근, 하체 등 여러 부위의 운동법을 골고루 터득하여 직장인들의 건강한 몸매를 완성하고 자신감을 향상 시킬 수 있습니다.
- 직장생활 속 손쉽게 적용 가능한 다양한 팁을 제공하여 업무 피로감을 감소시킬 수 있습니다.

강의내용

- 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기에 대해 학습합니다.
- 옆구리와 허벅지 군살 잡기에 대해 학습합니다.
- 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기에 대해 학습합니다.
- 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기에 대해 학습합니다.

학습대상

- 건강과 자신감을 회복하여 업무생산성을 향상시키고자 하는 모든 분
- 자신의 건강과 몸의 균형에 대해 관심있는 임직원
- 바쁜 일상 속, 장소와 시간에 구애 받지 않고 쉽게 따라할 수 P3있는 운동법을 찾고 있는 임직원

추가정보

학습방법 : HTML5
학습정원 : 150명

근로자 직업능력개발훈련 수강포기 시 패널티

훈련수강 중 수강포기한 경우 지원한도액이 차감됩니다.

수강포기 횟수	1회	2회	3회 이상
지원한도액 차감	20만원	50만원	100만원

학습목차

건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝: 1. 탄력 있는 엉덩이 만들기8 분; 2. 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기7 분; 3. 옆구리와 허벅지 군살 잡기12 분; 4. 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기10 분; 5. 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기12 분; 6. 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기9 분; 7. 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기11 분; 8. 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기8 분

강사소개

강사명	이정은
약력	- 現) 바디 디자이너 - 現) 퍼스널 트레이닝 전문가 - 現) 홈 트레이닝 / 필라테스 전문강사 - 前) California WOW Fitness 강사